Kulit, mencerminkan perasaan kita

http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/kulit-mencerminkan-perasaan-kita.html

Kulit kita merupakan benteng pertahanan bagi tubuh. Di sisi luarnya terdapat banyak musuh yang mengerumuni, misalnya asap polusi, debu, berbagai kuman penyakit, bahkan sinar ultraviolet. Namun, penampilannya yang sederhana membuatnya sering dianggap sepele sehingga tidak dirawat secara maksimal. Padahal kulit kusam dan tidak bercahaya, bisa menjadi indikasi bahwa tubuh dalam keadaan tidak fit.

Mencerminkan perasaan yang tersembunyi
Kulit mempunyai banyak fungsi, selain sebagai benteng perlindungan tubuh dari kuman dan debu, kulit merupakan indera peraba dan perasa, membantu mengatur suhu tubuh, menghasilkan pigmen warna dan vitamin. Kulit juga tak kalah penting dalam menjalankan fungsi sekresi serta pengeluaran cairan. Pada fungsi sekresi, kulit akan mengeluarkan sebum (semacam minyak) yang berfungsi mempertahankan kelembaban dan kehalusan kulit. Sedangkan pengeluaran cairan, terutama keringat, adalah untuk menjaga agar suhu tubuh dalam batas normal.

Tahu nggak? Kulit juga bisa mencerminkan perasaan kita lho. Ketika seseorang dalam keadaan marah maka kulitnya akan terlihat merah, tapi dalam keadaan takut dan cemas kulit akan menjadi pucat dan berkeringat. Begitu juga ketika seseorang berdusta, maka telapak tangannya akan berkeringat, walaupun sedikit.

Bahkan, kulit juga berperan dalam mempertahankan kesehatan mental dan emosi. Dari penelitian diketahui bahwa bayi prematur yang sering dipijat dengan lembut, dielus dan digendong akan mengalami peningkatan berat badan yang lebih cepat dari pada bayi prematur yang tidak diperlakukan demikian. Penelitian lain menunjukkan bahwa belaian dan usapan merupakan ungkapan kasih sayang yang diperlukan dalam menjaga kesehatan mental anak-anak sampai orang dewasa.

Dari luar tampaknya lapisan yang mati
Kulit ada dua lapisan, lapisan terluar disebut epidermis, sedangkan lapisan di bawahnya adalah dermis. Walaupun seolah-olah tampak mati, ternyata strukturnya sangat kompleks. 1cm2 kulit kita rata-rata berisi 1m pembuluh darah, 100 kelenjar keringat, 3000 sel sensor di ujung serabut saraf, 4m saraf, 25 reseptor raba, 200 reseptor sakit, 2 reseptor dingin, 12 reseptor panas, 10 rambut, dan 15 kelenjar minyak (subhanallah)! Karena itu merawat kulit sangat penting, bahkan kalo perlu sekali-kali kita bisa memanjakannya.

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/kulit-mencerminkan-perasaan-kita.html

read more

Mengatasi Stres Secara Terpadu

http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/mengatasi-stres-secara-terpadu.html          

Ternyata stres ketika tidak segera diatasi akan membawa akibat yang cukup merugikan. Berikut ada beberapa kiat mengelola stres:
1.Selalu berpikir positif
Cobalah melihat suatu masalah dengan sudut pandang yang berbeda. Mencoba berpikir positif dengan berusaha mengambil hikmah yang mungkin didapat dari persoalan yang dihadapi akan membuat kita lebih bisa ”nrimo” atau ikhlas dengan suatu kejadian.
2.Hadapi stresor dengan baik dan benar
Mencoba mencari solusi dari masalah yang dihadapi dengan pikiran yang lebih tenang dan pertimbangan yang matang. Membuat list (daftar) permasalahan yang dihadapi, setelah ditulis kemudian coba diselesaikan sesuai prioritas.
3.Membangun persahabatan yang dekat
Menurut dr. Klein, ketika seseorang mengasuh anak atau terlibat dalam persahabatan yang hangat, maka akan lebih banyak hormon oksitosin yang diproduksi, dan ini akan menghasilkan efek menenangkan. Studi dari Harvard Medical Record menyatakan bahwa semakin banyak teman, semakin kecil kecenderungan mereka mengalami kelemahan fisik di usia tua dan bahkan lebih besar kemungkinan mereka mengalami kehidupan yang menyenangkan.
4.Menjaga asupan gizi seimbang
Jagalah asupan gizi agar seimbang, terutama kandungan vitamin dan mineral yang mudah terkuras saat stres.
Bahan makanan yang kaya vitamineral misalnya:
Vitamin B1 pada hati, daging, serealia;
Vitamin B2 pada susu, hati, daging, ikan;
niacin pada ikan,kacang-kacangan, daging;
vitamin B12 pada susu, ikan laut, telur;
vitamin C pada tomat, mangga, nanas, jeruk; kalsium pada sarden, susu, teri;
Zinc pada daging; seafood dan buncis.

Makanlah dengan porsi kecil tapi frekuensi lebih sering untuk menghindari mual-muntah, misal enam kali sehari dengan porsi kecil.

Usahakan untuk menghindari gula, kopi dan alkohol. Untuk memecah gula menjadi karbohidrat dibutuhkan vitamin B , jadi bila banyak makan gula, maka vitamin B akan banyak terkuras. Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik yang menyebabkan seseorang sering buang air kecil, sifat ini membuat ikut terbuangnya vitamin B dan C. Alkohol juga bersifat diuretik. Selain itu metabolisme alkohol akan membutuhkan vitamin B1 dan niasin sehingga kedua vitamin itu terpakai untuk mencerna alkohol.

Salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat stres adalah pisang, karena mengandung kalium, triptofan, potassium, dan vitamin B6. Kaliumnya akan menormalkan denyut jantung dan kerja otot, sedangkan triptofan, potassium dan vitamin B6 akan membantu mengurangi perasaan emosional.
5.Berolahraga
Dengan berolahraga maka akan terjaga kesehatan tulang, otot, jantung dan paru-paru. Olahraga teratur akan meningkatkan produksi endorfin yang berefek membawa kelegaan di hati.
6.Banyak berdoa, mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Orang yang dekat dengan Allah cenderung lebih tenang. Bahkan hasil penelitian, sholat tahajud yang dilaksanakan dengan rutin juga meningkatkan produksi endorfin dan meningkatkan imunitas.

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/mengatasi-stres-secara-terpadu.html

read more

Stres Menurunkan Daya Tahan Tubuh

By rumah-sehat, http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/stres-menurunkan-daya-tahan-tubuh.html

Setiap orang pasti akan menghadapi stres. Stres dapat melanda kita kapan saja, apalagi perkembangan lingkungan kita akhir-akhir ini sangat mudah memancing timbulnya stres. Situasi yang cepat berubah dengan tingkat persaingan yang ketat, tuntutan pergaulan, pendidikan, pekerjaan ditambah kondisi ekonomi yang sulit, membuat kita mudah menjadi stress.

Stres dapat didefinisikan sebagai beban jasmani dan rohani yang melewati ambang batas tubuh seseorang. Penyebabnya bisa karena faktor emosional, seperti yang tadi disebutkan di atas. Beberapa faktor fisik seperti polusi udara, suhu yang panas dan kebisingan di atas ambang batas juga dapat mencetuskan stres.

Reaksi Tubuh Ketika Stres
Ketika kita menghadapi stresor (hal-hal yang memicu stres), maka tubuh kita akan mengadakan reaksi secara terpadu untuk menghadapi stresor. Begitu stresor datang, secara otomatis otak akan mengaktifkan sistem hypothalamic-pituitary-adrenal dan selanjutnya akan memacu sekresi hormon dan sistem tubuh yang lain.
Sekresi hormon kortisol. Hormon kortisol akan mengkoordinasi seluruh sistem dalam tubuh (jantung, paru-paru, peedaran darah, metabolisme tubuh, sistem imun dan kulit) untuk bereaksi terhadap stresor. Karena itu ketika kita stres, maka denyut jantung dan tekanan darah naik secara mendadak, pernapasan semakin cepat, dan paru-paru mengambil oksigen lebih banyak. Bahkan peredaran darah di otot, paru-paru dan otak bisa bertambah hampir 300% sampai 400%. Jadi wajar saja ketika stres merasa jantung berdebar-debar!
Sekresi hormon katekolamin. Katekolamin dikenal sebagai dopamin, norepinefrin, dan epinefrin (adrenalin). Katekolamin akan mengaktifkan amigdala sehingga seseorang yang stres mengadakan suatu tanggapan emosi, tanggapan itu kemudian disimpan sebagai ingatan jangka panjang yang bisa dimunculkan ketika seseorang mengalami stres yang sama. Katekolamin juga akan menekan bagian otak yang bertugas menyimpan ingatan jangka pendek dan pemikiran rasional. Karena itu orang yang mengalami stres berkepanjangan maka ingatan jangka pendeknya terganggu, juga tidak dapat berpikir rasional.
Sistem Imunitas tubuh. Tubuh akan mengaktifkan sistem imun di kulit, sumsum tulang dan kelenjar limfe untuk lebih siaga. Aliran darah di kulit juga akan dikurangi dan dialihkan ke organ lain yang lebih penting, selain itu kulit juga akan mengeluarkan keringat dingin.
Mulut. Saat stres mulut akan terasa kering, bahkan bila ketegangan memuncak (misal mau diterkam macan) bisa sampai kehilangan kata-kata, dan otot-otot kerongkongan menjadi tegang sehingga sukar menelan.
Sistem Metabolisme tubuh. Stres akan sangat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh. Karena stres akan menyebabkan terkurasnya vitamin dan mineral. Saat stres akan merangsang pengeluaran hormon adrenalin secara berlebihan, padahal untuk memproduksi hormon ini dibutuhkan berbagai vitamin B, mineral Zinc, Kalium, dan Kalsium. Karena itu stres dapat menguras zat-zat tersebut. Menurut penelitian Hodges, pada saat seseorang mengalami tekanan emosional maka laju penggunaan vitamin C akan meningkat. Bahkan pada saat marah bisa terjadi kehilangan vitamin C sampai 2500mg.

Gejala Stres
Beberapa gejala stres yang biasanya berlangsung terus-menerus dan lebih dari dua minggu diantaranya:hilang minat terhadap kegiatan yang disenangi, hilang selera makan, sehingga terjadi penurunan berat badan ( pada beberapa orang justru terjadi hal sebaliknya), terlihat lelah atau kurang energi, memiliki perasaan tidak berharga/ tidak ada harapan, rasa bersalah yang tidak pada tempatnya, tidak mampu berkonsentrasi dan berfikir jernih, sulit tidur, bahkan stres karena psikologis bisa akhirnya dimanifestasikan dalam sakit fisik seperti: pusing, diare, mual, muntah, gatal-gatal di kulit, dsb.

Stres dan Penurunan derajat Kesehatan
Sebenarnya stres dalam kadar yang tepat mempunyai makna positif. Kadar adrenalin yang meningkat membuat kita terpacu untuk bekerja lebih cepat, sehingga banyak orang yang biasanya idenya baru muncul ketika dikejar deadline. Hanya saja stres yang berlebihan akan menurunkan derajat kesehatan kita.

Orang yang stres akan kehilangan vitamin C lebih banyak, padahal vitamin C berfungsi mempertahankan daya tahan tubuh. Akibatnya orang yang stres daya tahan tubuh akan turun sehingga mudah sakit. Sedangkan kekurangan vitamin B akan mengganggu berfungsinya sistem saraf sehingga muncul gejala kelelahan, gelisah, dsb. Jika penderita stres mengalami penurunan nafsu makan, maka kondisi kesehatannya bisa turun drastis. Karena bisa terjadi kekurangan nutrisi secara keseluruhan, meliputi energi, protein, vitamin dan mineral.
Selain itu bisa timbul gejala-gejala psikosomatik (sakit fisik yang disebabkan ketegangan psikis). Psikosomatik bisa berupa gejala ringan misalnya gangguan pencernaan seperti diare, mual, muntah. Tapi ada beberapa penyakit berat yangkadang dikaitkan dengan stres, seperti: sakit otot & sendi, radang usus, gangguan fungsi seksual, bahkan penyakit jantung.

Informasi lebih menarik lainnya, klik aja : http://rumah-sehat.blogspot.com/2006/07/stres-menurunkan-daya-tahan-tubuh.html

read more

Menulis dengan Tangan Baik untuk Otak

By  tiyas, http://ningtyasindri.blogspot.com/2011/01/menulis-dengan-tangan-baik-untuk-otak.html             

Fungsi pena kini banyak digantikan dengan papan ketik (keyboard). Padahal, terbiasa mengetik dengan keyboard berpengaruh pada menurunnya aktivitas otak yang berperan besar dalam fungsi pembelajaran.

Menulis dengan tangan diketahui menimbulkan pengalaman sensorik yang sangat berbeda dengan kegiatan mengetik. Kedua kegiatan itu ternyata mengaktifkan dua bagian otak yang berbeda juga.

"Tubuh kita didesain untuk berinteraksi dengan dunia di sekeliling kita. Kita memiliki 'alat' untuk menggunakan obyek fisik untuk mengerjakan tugas, misalnya buku atau pena," kata salah satu peneliti Anne Mangen dari University of Stavangers Reading Centre, Norwegia.

Dalam serangkaian tes yang dilakukan Mangen dan timnya, diketahui aktivitas menulis dengan tangan akan meninggalkan jejak "memori motor" di bagian otak yang disebut sensorimotor. Proses ini akan mendorong kemampuan visual dalam mengenal huruf dan angka. "Meski terkesan dua hal yang berbeda, sebenarnya menulis dan membaca saling berkaitan," kata Mangen.

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Advances in Haptics. Haptics sendiri mengacu pada sensasi menyentuh dan cara berkomunikasi dan mengeksplorasi lewat sentuhan.

Dalam penelitiannya, kelompok partisipan dibagi dalam dua kelompok, yakni orang yang menulis dengan tangan dan orang yang mengetik lewat keyboard. Kemudian mereka diminta mempelajari alfabet yang belum pernah dikenal sebelumnya.

Ternyata orang dari kelompok yang menulis dengan tangan memiliki hasil yang lebih baik dalam tes dibanding orang yang mengetik di keyboard.

Hasil pemindaian otak juga menunjukkan orang yang menulis dengan tangan, bagian otak yang disebut broca lebih aktif. Bagian otak ini berkaitan dengan kemampuan berbahasa. Kerusakan di bagian otak ini, misalnya akibat kecelakaan, bisa menyebabkan seseorang sulit berbicara.

Sumber : Healthday News

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://ningtyasindri.blogspot.com/2011/01/menulis-dengan-tangan-baik-untuk-otak.html

read more

Menghilangkan Selulit

By: tisca, http://btb4.blogspot.com/2008/12/menghilangkan-selulit.html                     

Menghilangkan selulit memang butuh kesabaran. Olahraga teratur tiga kali seminggu saja belum cukup. Untuk memaksimalkan daya usir selulit, ikuti kiat berikut ini:

1. Banyak minum air putih.
2. Melakukan gerakan isometrik (peregangan), terutama di daerah berselulit.
3. Melakukan kontraksi dan menahannya. Mula-mula, tahan selama 10 detik, kemudian tingkatkan hingga 30 detik. Ulangi tiga kali dalam satu dan tingkatkan hingga 10 kali dalam satu set. Contoh: kontraksikan daerah pantat seolah-olah Anda sedang menjepit pinsil. Jangan lupa kencangkan otot perut.
4. Untuk menghilangkan selulit di daerah betis, jinjitkan kedua kaki dan tahan.
5. Lakukan latihan sesering mungkin. Yang juga penting, jaga berat badan.

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://btb4.blogspot.com/2008/12/menghilangkan-selulit.html

read more

Mencegah Dan Mengatasi Alergi dengan Cara Tradisional

Oleh : Prof. H. M. Hembing Wijayakusuma
http://tipsehat.blogspot.com/2005/12/mencegah-dan-mengatasi-alergi-dengan.html                  

Dalam kehidupan sehari-hari kita sering mendengar, atau bahkan mungkin pernah mengalami timbulnya bercak-bercak atau bentolan kulit yang gatalserta tersebar di atas permukaan tubuh, beberapa saat setelahmengkonsumsi suatu jenis makanan. Keluhan atau gambaran seperti itumerupakan salah satu dari sekian banyak manifestasi penyakit alergi yangsering dijumpai.

Tubuh kita memiliki serangkaian mekanisme pertahanan yang menakjubkan.
Mekanisme ini dibuat untuk menjaga kesehatan kita. Salah satu mekanisme tersebut kita kenal sebagai sistem kekebalan/imun. Secara singkat sistem kerja dari imun tersebut yaitu bila suatu bahan asing misalnya bakteri atau virus memasuki tubuh kita, jaringan tubuh akan mengenali protein khusus dari bahan asing penyerang itu dan membuat antidot (zat penawar)yang hanya akan membasmi protein khusus tadi. Zat kimia penawar untuk pertahanan yang dihasilkan oleh tubuh kita disebut antibodi. Sedangkan protein asing yang akan diserang dan dilumpuhkannya disebut antigen.

Sistem pertahanan itu cerdik dan berhasil. Kelemahannya adalah tubuh harus menemui dua protein asing (antigen) sebelum sistem ini dapat menghasilkan pertahanan terhadapnya (antibodi). Dengan kata lain, kita harus diserang terlebih dahulu sebelum kita dapat melawan. Sebagai contoh, jika terkena virus campak tubuh tidak akan begitu bermasalah,tapi masalah akan menjadi rumit/serius jika tubuh berhadapan dengan penyakit yang serius seperti cacar atau difteri. Pada dasarnya, mereka yang selamat dari infeksi berbahaya demikian itu berkat sistem kekebalan/pertahanan mereka yang bekerja cepat dan mulai memproduksi antibodi dalam waktu singkat. Jadi, bila reaksi tubuh lebih lambat,mereka yang terinfeksi akan kurang beruntung.

Debu, serbuk sari, jamur, makanan dan bahan yang pada dasarnya tidak membahayakan dapat bertindak sebagai antigen pada orang tertentu.
Bahan-bahan tersebut memasuki tubuh lewat paru-paru atau saluran cerna kemudian menerobos masuk ke dalam jaringan, di situlah mereka merangsang pembentukan antibodi. Akibat bertemunya antigen dan antibodi itulah yang merusak jaringan yang bersangkutan dan menimbulkan gejala/keluhan alergi.

Tidak semua orang yang terserang alergi menimbulkan keluhan jika jumlah antigen kurang dari takaran ambang batas. Kecuali jika takaran ini dilampaui, maka tubuh akan menampakkan/timbul gejala alergi. Antigen ini dapat berupa sejumlah serbuk sari yang dibawa angin yang cukup membuat pilek alergi, hingga menyantap beberapa porsi makanan selama beberapa hari berturut-turut sebelum timbul gejala. Penderita mungkin tidak akan sembuh dengan cara menghindari suatu bahan bila terdapat beberapa faktor alergi. Jika seseorang alergi terhadap sejumlah bahan sekaligus, sedangkan hanya berpantang satu jenis dan masih menyantap yang lainnya,tentu saja tidak akan sembuh.
Setiap orang dapat mengenali alergi makanan bila reaksinya mendadak
cepat dan parah karena penderita mengalami ruam yang serius setiap kali memakan bahan tersebut. Tapi, bila alergi disebabkan makanan sehari-hari atau terjadi beberapa kali dalam seminggu, tubuh menjadi terbiasa menderita akibat makanan tersebut dan reaksinya menjadi samar.
Sebetulnya selama bertahun-tahun atau puluhan tahun penyakitnya tampak menghilang, mungkin hanya kambuh sekali-kali ketika kebetulan memakan antigen terlalu banyak atau adanya faktor pemicu seperti stres yang secara tidak langsung menurunkan ketahanan tubuh. Karena reaksi gejalanya jarang terjadi, maka penderita sulit mengetahui penyebabnya.
Berhubung daya tahan tubuh semakin berkurang, maka tubuh tidak lagi
dapat mengatasi proses penyakit dan timbullah gejala penyakit tersebut.
Bentuk penyakit yang timbul antara satu orang dengan orang lainnya
tidaklah sama, tergantung bagian tubuh mana yang terserang lebih parah.

Reaksi alergi tentunya merupakan manifestasi pada seseorang secara
keseluruhan. Gejalanya akan tergantung pada fungsi organ tersebut yaitu
dapat terangsang atau tertekan. Suatu alergi yang menyerang mata akan
menimbulkan mata merah dan gatal; jika menyerang hidung akan pilek atau
bersin-bersin; bila menyerang paru-paru akan menyebabkan asma atau
batuk; jika menyerang saluran pencernaan menyebabkan sakit perut,
kembung, diare atau muntah-muntah; menyerang persendian dapat
menyebabkan nyeri dan kaku; jika yang terserang kepala dapat menimbulkan
sakit kepala, jika menyerang kulit menimbulkan eksim,
bentol-bentol/gatal-gatal, dan sebagainya.
Alergi dapat terjadi pada semua usia baik pada mereka yang mempunyai
bakat alergi maupun tidak/nonalergik. Pada anak-anak yang paling sering
ditemukan yaitu asma bronkiale. Sedangkan alergen yang paling sering
menyerang anak-anak yaitu tepung sari, debu rumah, bulu hewan, air liur
hewan, dan makanan.

Tips pencegahan dan menghindari alergen :

Jaga selalu kesehatan tubuh dan lingkungan.

Pindahkan sarang debu seperti pernak-pernik, buku, hiasan dinding, dan
sebagainya

Bila anda alergi pada bulu binatang, jangan membiarkan binatang berbulu
masuk ke dalam ruangan.

Hindari penggunaan kain yang terbuat dari wool atau bahan dari bulu.

Hindari tanaman atau aquarium yang menyebabkan spora jamur di udara.

Gunakan pembersih udara elektris untuk membersihkan debu, jamur atau
polen dari udara.

Gantilah permadani atau gorden berat yang menangkap dan menyimpan debu
dengan tirai yang dapat dicuci dan permadani dari katun.

Jika anda alergi terhadap jenis makanan tertentu, hindari makanan
penyebab alergen tersebut.

Cara tradisional yang dapat digunakan untuk mengatasi alergi yaitu :

15 gram jahe + 30 cc cuka beras putih/rice venegar + gula merah
secukupnya direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, airnya
disaring, diminum. Lakukan secara teratur sehari sekali.

Jika alergi menyerang hidung sehingga menimbulkan pilek atau
bersin-bersin dapat menggunakan cara tradisional berikut:

7 lembar daun sambung nyawa + 30 gram sambiloto segar direbus dengan 500
cc air hingga tersisa 200 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.

daun lidah buaya secukupnya dikupas kulitnya lalu dijus. Teteskan jus
lidah buaya ke dalam hidung sebanyak 3 tetes dengan menggunakan pipet.

Sedangkan bila alergi menyerang kulit sehingga menimbulkan gatal-gatal
atau eksim dapat digunakan :

sambiloto segar secukupnya + kunyit segar secukupnya + belerang
secukupnya dihaluskan hingga lembut, lalu dioleskan pada bagian kulit
yang terkena alergi.

daun ketepeng china segar secukupnya dihaluskan lalu dioleskan pada
bagian kulit yang terkena alergi.

Jika alergi menyerang paru-paru yang mengakibatkan asma dapat
menggunakan :

10 kuntum bunga kenop + 10 - 15 gram jahe direbus dengan 500 cc air
hingga tersisa 250 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.

30 gram daun pegagan + 10 gram bawang putih direbus dengan 500 cc air
hingga tersisa 250 cc, airnya disaring, diminum hangat-hangat.
Catatan : anda dapat menggunakan salah satu cara tradisional di atas dan
lakukan secara teratur sehari 2 kali, dalam melakukan perebusan
sebaiknya gunakan panci enamel atau periuk tanah.
Sumber: hembing

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://tipsehat.blogspot.com/2005/12/mencegah-dan-mengatasi-alergi-dengan.html

read more

Pisang, sejuta manfaatnya

Oleh tayuang, http://tipsehat.blogspot.com/2006/01/pisang-sejuta-manfaatnya.html                  

Pernah membayangkan bagaimana rasanya menjadi William bersaudara, pemegang gelar juara berbagai pertandingan tenis putri dunia? Selain skill yang mumpuni, tentunya stamina tubuh yang prima adalah kunci utama bagi mereka untuk tetap unggul di lapangan. Bayangkan! Terkadang Williams bersaudara harus bertanding selama lebih dari 6 jam untuk memenangkan pertandingan!

Jika anda cermat memperhatikan, asupan gizi yang menjadi favorit kebanyakan atlet tenis dunia adalah pisang! Ya, pisang menjadi penyelamat bagi mereka. Pisang mempu dengan mudah diserap tubuh dan mengembalikan energi puncak mereka.

Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal
gizinya.

Pilih Pisang Berkualitas Terbaik!
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang kulitnya hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, pisang yang mentah akan sulit dicerna.

Berbagai Manfaat Pisang

Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.

Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.

Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong.

Pure pisang ataupun krim pisang (seperti untuk makanan bayi), dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.

Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.

Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.

Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.

Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.

Pisang untuk Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.

Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.

Khasiat Lainnya
Dalam "Medicinal Uses of Bananas" (www.banana.com, 2002) menyebutkan, bahwa pisang mempunyai manfaat dalam penyembuhan anemia, menurunkan tekanan darah, tenaga untuk berpikir, kaya serat untuk membantu diet, kulit pisang dapat digunakan sebagai cream anti nyamuk, membantu sistem syaraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, stres, mencegah stroke, mengontrol temperatur badan terutama bagi ibu hamil, menetralkan keasaman lambung, dan sebagainya.

Tanaman pisang secara genetis dapat menghasilkan vaksin yang murah dan sebagai alternatif untuk pertahanan anak dari serangan penyakit. Para peneliti sedang mencoba dari pisang untuk memproduksi antigen untuk coating Virus Hepatitis B. Apabila vaksin Hepatitis B tersebut berhasil akan menjadi sangat murah.

Peneliti lain mengembangkan pisang yang dapat membantu dalam melawan penyakit campak/cacar air, penyakit kuning, polio, dan dipteri. Saat ini, peneliti telah mencoba pada relawan, di mana diperlihatkan 10 persen tekanan darah turun dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari.(iis)

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://tipsehat.blogspot.com/2006/01/pisang-sejuta-manfaatnya.html

read more

Obat Tradisional Untuk Menurunkan Berat Badan

By gerry-tk, http://gerry-tk.blogspot.com/2010/05/obat-menurunkan-berat-badan.html      

Berat badan yang berkebihan memang dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi dan jantung. Selain faktor kesehatan, badan yang gendut juga bisa mengurangi rasa percaya diri dan tentunya merepotkan, contohnya dalam pemilihan pakaian.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, kali ini blog tips kesehatan akan memberikan tipsnya, lebih tepatnya obat tradisional untuk menurunkan berat badan.

Bahan-bahan:
- Daun Cermai 1 genggam
- Air 3 gelas

Tag: cara mudah menurunkan berat badan, cara diet yang baik.
Pemakaian:
Cuci bersih daun Cermai, kemudian rebus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Setelah dingin, minum airnya sampai habis dalam sehari. Minumlah ramuan tersebut setiap hari secara teratur (3 x sehari).

Info lebih menarik lainnya, click http://gerry-tk.blogspot.com/2010/05/obat-menurunkan-berat-badan.html

read more

Cara Mengatasi Nyeri Haid

By gerry-tk, http://gerry-tk.blogspot.com/2010/09/cara-mengatasi-nyeri-haid.html             

Pada kesempatan kali ini, Blog Tips Kesehatan Wanita akan membahas mengenai cara mengatasi nyeri haid, mulai dari penyebab nyeri haid, gejala nyeri haid dan pengobatan nyeri haid.

Nyeri haid (dismenorrhea) adalah rasa nyeri/ sakit yang timbul sewaktu akan haid atau selama haid (menstruasi), dengan gejala seperti mulas pada perut bagian bawah sampai ke pinggang dan paha.

Penyebab nyeri haid diantaranya, karena beberapa penyakit (seperti radang panggul), stres, endometriosis, tumor atau kelainan letak uterus. Tapi penyebab nyeri haid yang paling sering, diduga karena terjadinya ketidakseimbangan hormonal dan tidak ada hubungan dengan organ reproduksi.

Seperti yang sudah disinggung diatas, gejala nyeri haid, ditandai dengan nyeri pada perut bagian bawah, yang bisa menjalar ke punggung bagian bawah dan tungkai. Nyeri dirasakan sebagai kram yang hilang-timbul.

Biasanya nyeri mulai timbul sesaat sebelum atau selama menstruasi, mencapai puncaknya dalam waktu 24 jam dan setelah 2 hari akan menghilang. Nyeri haid juga sering disertai oleh sakit kepala, sembelit, mual, atau diare dan sering berkemih. Kadang sampai terjadi muntah.

Untuk mengobati nyeri haid, berikut saya sajikan obat tradisional untuk nyeri haid:

Bahan:

- Bubuk Kulit Kayu Manis (0,5 - 2,5 gram)

- Air Panas (1/2 gelas)

Pemakaian:

Seduh bubuk kayu manis menggunakan air panas. Minum ramuan ini 2 kali sehari dengan dosis yang sama.

Semoga Obat nyeri haid diatas bermanfaat bagi para wanita yang mengalai nyeri saat menstruasi.

Info lebih menarik lainnya, click http://gerry-tk.blogspot.com/2010/09/cara-mengatasi-nyeri-haid.html?

read more

Tips Mengobati Panas Dalam

By gerry-tk, http://gerry-tk.blogspot.com/2010/08/tips-mengobati-panas-dalam.html                               

Panas Dalam (Misnomer) adalah panas yang menyerang esofagus bagian bawah, yang kemudian menyebabkan rasa sakit, bibir pecah-pecah, mata merah, meriang, dan lidah terasa pahit.

Panas dalam yang datang tentu akan sangat mengganggu, terutama saat puasa seperti sekarang yang biasanya makan segala macam saat buka puasa.

Penyebab panas dalam biasanya dikarenakan makan terlalu cepat, terlalu banyak mengkonsumsi daging, coklat, bawang, kopi, minuman beralkohol dan juga merokok.

Untuk cara mengobati panas dalam, selain menghindari pemicu-pemicunya, beberapa tips di bawah ini bisa di coba untuk mengatasi panas dalam.

1. Jaga berat badan. Tubuh yang terlalu gemuk atau pada wanita yang sedang hamil, perut bagian atas mendesak ke atas melewati diafragma.
2. Kurangi konsumsi daging.
3. Minumlah segelas susu: cara ini mungkin membantu lebih jauh. Susu bertindak sebagai zat protektif, tapi daya efektif susu tidak seefektif dibanding antasid.
4. Untuk melindungi perut Anda dalam menetralisir asam, minumlah 1 sampai 2 sendok teh cairan antasid anti-serap seperti magnesium hidroksida setiap 1 sampai 2 jam.

Anda juga bisa mencoba obat tradisional untuk mengatasi panas dalam berikut:

Bahan:

Daun Prasman

• Daun Prasman / Raja panah  (secukupnya)
• Air (secukupnya)

Pemakaian:

Seduh daun prasman dengan air panas, lalu disaring. Minum ramuan tersebut 3x sehari.

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://gerry-tk.blogspot.com/2010/08/tips-mengobati-panas-dalam.html

read more

Cara Mudah Mengatasi Ejakulasi Dini

By gerry-tk, http://gerry-tk.blogspot.com/2010/08/cara-mudah-mengatasi-ejakulasi-dini.html

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini. Ya, kali ini blog tips kesehatan akan membahas mengenai kesehatan pria, tepatnya tentang tips mengatasi ejakulasi dini (EDI). Sebelumnya saya pernah juga membahas cara mengobati ejakulasi dini dengan senam kegel (baca disini).

Sebelum menuju pembahasan mengenai cara mudah mengatasi ejakulasi dini, terlebih dulu kita bahas mengenai penyebab ejakulasi dini. Beberapa penyebab ejakulasi terlau cepat diantaranya  dikarenakan gangguan psikis seperti stress berkepanjangan, cemas, kurang berfungsinya serotonin, dan kebiasaan ingin cepat selesai ketika melakukan hubungan seksual, sehingga menyebabkan sperma keluar lebih awal dari semestinya.

Nah, setelah anda tahu penyebab ejakulasi dini, sekarang saatnya kita mengobati ejakulasi dini. Berikut Obat tradisional untuk mengatasi ejakulasi dini:

Bahan:

- Daun Kemangi (secukupnya)

- Air (secukupnya)

Pemakaian:

Terdapat dua cara penggunaan obat ejakulasi dini, yang pertama dengan cara merebus daun kemangi dan meminum hasil dari rebusan tersebut, atau dengan cara memakan langsung daun kemangi sebagai lalapan.

Gimana cara mengobati ejakulasinya? Praktis kan? Semoga obat ejakulasi dini tersebut bisa bermanfaat bagi para pria yang mengalami masalah ejakulasi dini.

Info lebih lengkap dan menarik lainnya, click http://gerry-tk.blogspot.com/2010/08/cara-mudah-mengatasi-ejakulasi-dini.html

read more

A Brief History

by Lindsay, source : http://healthystride.blogspot.com/2010/04/brief-history.html 
                 

I weighed in at 289 6 months after giving birth to my 3rd baby in 2005. It all started with my fear of getting diabetes. I was 21 years old and unhealthy and totally unfit. I embarked on my weigh loss journey, with a family challenge of the biggest looser.

Before at 289

 After at 167

I started my journey with a simple 30 minutes of cardio 5 days a week. I was so driven, I never missed. I knew surgery wasn't for me, or pills or weird diets. I WANTED TO DO IT ON MY OWN!!!!! I ate relatively healthy, but let's be honest relatively healthy at that time was VERY healthy to my body. It was such a good feeling to see the numbers on the scale drop so quickly at the start. As I got to the point where I needed to up my workouts with extra help, I took some weight training classes and group fitness classes at the local gym.

I was able to loose a total of 122 pounds in about 2 years. I have maintained a 112 pound weight loss for 4 years!!!  I am now at the point in my journey with new goals that I would like to accomplish on this never ending ever changing adventure.

 One of my biggest regrets is not blogging or logging my previous weight loss accomplishments. Therefore I invite you to follow me on my way to loosing 25 pounds and training for a half marathon in August and a relay race in September.

This is my CRAZY I CAN DO IT face :)

For more interisting information, click: : http://healthystride.blogspot.com/2010/04/brief-history.html

read more

An Anniversary Present(ation)

By , source : http://266-twosixtysix.blogspot.com/2010/08/anniversary-presentation.html

FOOD & BEVERAGES:
- 15 glasses of water
- 1 banana
- 1 cup blackberries
- 1 wrap on a soft tortilla shell with 2 scrambled eggs, deli ham, grated cheese, and mushrooms
- 1 glass of a strawberry breakfast drink
- 1 glass mango juice
- 2 fruit creme cookies
- 1 mixed berry whole grain cereal bar
- 3/4 cup bacon
- 1 homemade chive and cheese biscuit
- 1/2 cup roast potatoes with margarine
- 1/2 cob corn with margarine
- 2 cups steamed broccoli with margarine
- 3/4 cup fat free mixed berry yogurt with 1 cup wheat flake cereal

EXERCISE:
- 30 stomach crunches

For more interisting information, click http://266-twosixtysix.blogspot.com/2010/08/anniversary-presentation.html

read more

Walking Clubs for Fitness Motivation

By Isadora, source : http://weight-loss-story.blogspot.com/2006/09/walking-clubs-for-fitness-motivation.html                 

I know a woman, a friend of a friend, who has a gorgeous figure. She's slim and has a very healthy glow about her. She's no young pup in her twenties. She was born the same year as me.

And the secret to her fit body and vibrant looks is a regular walking regiment. She started this a few years ago, when her two kids were still in elementary school. She wasn't the type of person who enjoyed solitary walks so she joined a local walking club. She's been very serious about it since and walks at least twenty miles a week. Although she's a very social person and has always attracted lots of friends, the four or five women she walks with regularly have become her closest friends by far.

The walking club seems to provide much more than a way to get fit and healthy. The friendships that she's developed there go a long way in making life much more interesting and joyful. Why pay a psychiatrist $150 an hour to discuss your problems when you can walk and talk it out every day with an understanding friend?

I set a goal of walking at least twenty miles a week almost a year ago. But I've failed to do this. Maybe I should consider a walking club. It's not easy to do when you've got a toddler but this is what I've been thinking about lately. These days it's easier to find the local walking clubs in your area. You can just type in 'walking club' and your city name and get some good leads. But the local community centre is probably the best place to start inquiring.
____
The lovely duck walking photo above is by Pieter Pieterse

For more interisting information, click http://weight-loss-story.blogspot.com/search/label/Walking%20for%20Weight%20Loss

read more

Backsliding

By DietDiva, Source http://dare2diet.blogspot.com/2007/07/backsliding.html

This week has been very rough. I've been so sick that I haven't been able to track my points, and when I can't plan, I don't do well. And then it's like a slippery slope. I do bad, think negatively, then mentally give up on the week.

I didn't go to my meeting today because I'm in too much pain. When I stepped on the scale myself this morning I had gained 4 pounds from last week. Today, I was going to go back to the plan but ended up caving into cravings.

I made a WW pumpkin spice cake recipe (5 points) that I was going to have for breakfast and I ended up eating tons of it tonight instead. :(

Again, I believe it's because mentally, I feel like I've already screwed up the week, so what's one more day. I know that logically that's not a good way to think, but there you have it.

I'm turning over to a new week in my 3-month journal tomorrow and hopefully that'll get me in the mindset I need to be in.

The pain subsided enough this morning for me to do a 20 minute mile on my treadmill, followed by some strength training, but then I paid for it later pain-wise. And it certainly wasn't enough to make up for the spice cake!

I'm just so depressed and disappointed in myself. I had been making so much progress and now it will probably take me two weeks just to lose what I gained this week.

Just when I thought I was doing such a great job....

For more interisting information, click : http://dare2diet.blogspot.com/2007/07/backsliding.html

read more

Mushrooms have Amazing Healing Benefits

By Isadora, source : http://weight-loss-story.blogspot.com/2007/02/mushrooms-have-amazing-healing.html                                   

Mushrooms are often overlooked in today's daily diet but they are loaded with nutrition and amazing health benefits.

One of the most nutritious mushrooms is the shiitake. (They are on the top left in the photo above). These mushrooms make great meat substitutes. You can eat them on their own sauteed with butter and garlic as a side dish or put them in stir fries and soups.

Shiitake mushrooms have been used medicinally by the Chinese for over 6,000 years. An eight ounce serving (at only 87 calories) will provide you with twenty percent of your daily recommended iron intake, and about ten percent each of Vitamin C, protein and fiber.

Shiitake mushrooms contain lentinan. Lentinan has amazing healing benefits. It boosts the immune system to fight infection or disease. It has been shown to be more effective than prescription drugs in fighting influenza and other viruses. It's also been shown to be effective at destroying cancer cells. And it lowers cholesterol levels in lab animals no matter what kinds of fats they are fed.

Nutrition is still a very young science and it was only just over a year ago that L-ergothioneine, an extremely powerful antioxidant, was discovered in mushrooms:

In research presented at the 2005 American Chemical Society meeting in Washington, D.C., an American research team revealed that mushrooms contain higher concentrations L-ergothioneine than either of the two dietary sources previously believed to contain the most: chicken liver and wheat germ.

Testing mushrooms consumed in the U.S., the team found that shiitake, oyster, king oyster and maitake mushrooms contain the highest amounts of ergothioneine, with up to 13 mg in a 3-ounce serving. This equals forty times as much as is found in wheat germ.

Of the most commonly consumed mushrooms, portabellas and criminis have the most L-ergothioneine, followed by white buttons. White buttons, the most popular of all mushrooms consumed in the U.S., contain up to 5 mg per three ounce serving-12 times as much as wheat germ and 4 times more than chicken liver. And more good news, L-ergothioneine is not destroyed when mushrooms are cooked.

So where to get them and how to cook them? You can find dried shiitake in most supermarkets these days. Before cooking, soak them for about half an hour. Then chop them and discard the stem as well as the tough middle part above the stem. I like to sautee them in butter and garlic and then add them to a steamed vegetable such as kale or swiss chard. They are also really good in miso soup.

Check out the just hungry blog for more info about dried mushrooms. The above photo is by Chika.

For more interisting information, click http://weight-loss-story.blogspot.com/2007/02/mushrooms-have-amazing-healing.html

read more

What is the Healthiest Vegetable?

By Isadora, source : http://weight-loss-story.blogspot.com/2006/04/what-is-healthiest-vegetable.html

The healthiest prize for all vegetables goes to swiss chard. Chard is the 'king' of all vegetables. It is also widely available, cheap and very easy to cook.

One cup of cooked chard is only 35 calories. But the wealth of nutrition you can get from this one cup is quite incredible.

Vitamin A
Typically we think of carrots when we think of foods high in Vitamin A. But one cup of cooked chard will give you 109 percent of the daily recommended intake of Vitamin A.

Vitamin C
Normally we think of citrus fruits to get our vitamin C quota. But one cup of chard will supply us with 52% of our daily needs for Vitamin C.

Dietary Fiber
Bran comes to mind when we think of meeting our daily dietary needs for fiber. But one cup of chard provides us with 15 percent of our daily needs for dietary fiber. That's about the same amount as in one heavy-duty bran muffin.

Potassium
Potassium is very important for the nerves. You'd have to eat two bananas (the highest concentrated fruit for potassium) to equal one cup of cooked chard and get 27 percent of your daily requirement for potassium.

Vitamin E
Vitamin E is very important for a healthy sex drive and anti-aging benefits. Chard is one of the few vegetables with significant Vitamin E. It provides 16 percent of our daily requirement.

Calcium
We usually think of milk when we're concerned about getting adequate calcium. But swiss chard makes a good substitute. One cup of chard has about 35% of the calcium (and only one quarter of the calories) as one cup of 2% milk.

To see more about the outstanding health benefits of chard, check out the best source of non-profit nutritional information online; the WHFoods site. They provide an impressive wealth of information about the world's healthiest foods.

The photos shown here are by rappy and Mom the Barbarian at Flickr.

Chard is part of a group of vegetables known as 'greens'. Greens include chard, kale and collard greens and these three vegetables are almost equal in their tremendous health benefits.

Forget about counting calories and see more about how eating vegetables is a great way to lose weight by actually eating more food instead of less.

Chard is also really easy to cook. See a quick recipe here.

For more interisting information, click http://weight-loss-story.blogspot.com/2006/04/what-is-healthiest-vegetable.html

read more

Two Weigh-In's After Two Tough Weeks

By DietDiva, source : http://dare2diet.blogspot.com/2007/06/two-weigh-ins-after-two-tough-weeks.html

Life has been so hectic that it's been hard to keep up with blogging. So I'm playing catch-up and posting two weigh-ins in one post.

Okay, last week's weigh-in, which came after vacationing and me "blowing it" most of the weekend:

159.2 pounds, down 1.6 pounds for the week, for a total LOSS of 11.6 pounds overall!!!! (I wasn't putting in ounces before but have since corrected that)

Now for today's weigh-in, which came after a HORRIBLY challenging week, eating-wise:

157.4 pounds, down 1.8 pounds for the week, for a total loss of 13.4 pounds overall!!!

I think all of the walking and activity helped work off some of the extra food I indulged in while on vacation.

This past week, my hormones have made me want to binge constantly. But I do the 10-minute rule (I think that's how long they give) where an urge will pass if you do something else to get through it. And it's worked.

For the times it hasn't, rather than throwing my hands up in the air and giving in, I am taking a different approach and counting what I've binged on.

I used to say "Oh well, I've already messed up. I might as well just keep eating and stop fighting it." Which led to horrible results.

And in doing this new method of thinking, I actually found that I wasn't really "blowing it." In fact, I still has a few extra weekly points left.

So a combination of reframing, distraction, positive thinking, accountability, no-guilt trips, and writing what I eat really paid off!

I thought for sure I would've gained with all of my slip-ups this week, but I am SO proud of myself for overcoming old patterns and making it through this hurdle. And losing weight at the same time! Wow, it feels so good, so empowering and so liberating!!

My goal for this week is to get to 155 or less. I'm less than four pounds away from 10%, too!!! But I think expecting to lose four pounds in a week is an unrealistic goal. If it happens, great. If not, I wasn't expecting it.

155 would definitely make me happy. That's the weight I got to when I did WW online by myself and it's where I got stuck. But at that time, it was a 10 pound loss. I'm THRILLED to be at 13.4 pounds lost, and hope that I don't hit a plateau again at 155.

Oh, and something that happened to me today at weigh-in just made my whole year. The lady taking my weight (LOVE her!) said to me, "Has anyone checked your weight range? You don't look like you need to be dieting!"

Oh, that just sent me over the moon!

We looked up my range which is 135-169, so I'm smack in the middle of normal. But for me, my ideal weight is 145 and I'm determined to get to it. Being told I look good now, though, certainly doesn't hurt! :)

So here are the stats:

Starting Weight:170.8
Week 2:166.5 (-4.2)(there was actually another six instead of a five but I don't like three sixes in a row so I fibbed.)
Week 3:163.8 (-2.8)
Week 4:160.8 (-3)(I missed a meeting sometime around this weight so I'm actually one week ahead of where they have me at in my folder...but to avoid confusion, I'll just post what's in my folder)
Week 5:159.2 (-1.6)
Week 6:157.4 (-1.8)

Again, for a grand total loss of 13.4 pounds.

This week's goal: Get to 155 or below. Continue to battle emotional eating with all the tools I've learned.

For more interisting information, click http://dare2diet.blogspot.com/2007/06/two-weigh-ins-after-two-tough-weeks.html

read more

Weight Loss Surgery is Scary

By Isadora, source : http://weight-loss-story.blogspot.com/2007/01/weight-loss-surgery-is-scary.html

There's a young woman who went ahead with a gastric bypass operation seven weeks ago. She is also one of the best writers I've encountered anywhere online.

She has been blogging about her weight loss struggles for over two years.

She made the decision to go ahead with weight loss surgery after much thought. And before she went through with it she had horrible second thoughts. But she went ahead with the operation on November 7th. A few days later she told us how painful it was. However, since November 20th she has not posted at all. Her blog seems to be abandoned and a lot of her readers (including myself) are very worried about her.

Her site is at Hello, I am Fat.

Update January 19th: Relief and good news. She's back and just posted on her blog again. She's lost a lot of weight already, still having a very hard time post-surgery but appears to be recovering and feeling better each day.

For more interisting information, click http://weight-loss-story.blogspot.com/2007/01/weight-loss-surgery-is-scary.html

read more

Good Health Simplified

by Toni Brayer, MD

source : http://healthwise-everythinghealth.blogspot.com/2010/11/good-health-simplified.html              

You can't do anything about your genes but here is the formula for good health...simplified:

0           Cigarettes
5           Servings Fruits and Vegetables a Day
10         Minutes of Silence or Relaxation a Day
30         Body Mass Index below 30
150       Minutes of Exercise a week


You knew this already...but are you really doing it?

for more interesting information, please click : http://healthwise-everythinghealth.blogspot.com/2010/11/good-health-simplified.html

read more